Lors de vos séances, vous vous êtes déjà demandé combien de répétitions de vos exercices il fallait faire. Sans trop chercher à pousser dans le détail, la réponse la plus communément donnée est « 8 à 12 répétitions ». Quel est le résultat ? On fait 8 à 12 répétitions et c’e...
Aujourd’hui, un article pour travailler les bras quand on se concentre sur 2 muscles par séance. Comment intégrer la musculation des bras (biceps, triceps) à un tel programme…Voici une réponse, la réponse que j’utilise :) Pour les biceps, j’aime tourner entre 4 situations différente...
Je pense que vous vous êtes déjà dit « Bon je m’entraîne dans 2h, il faudrait que je mange un peu…mais quoi? » Les athlètes doivent prévoir précisément tout ce qu’ils vont manger et quand ils vont le manger pour être certains d’atteindre des performance...
Lorsque l’on regarde le monde de la musculation de loin, il y a plusieurs avis stéréotypés que l’on retrouve fréquemment. Ce qui est dommage c’est qu’ils donnent une mauvaise image de la musculation et qu’en plus de cela, ils sont totalement faux. De quoi je parle ? 1) « Les com...
Avec les 15 erreurs à éviter de la semaine, je suis sûr que la vitesse supérieure sera bientôt enclanchée et que votre progression sera de plus en plus visible. Si vous n’avez pas encore lu les deux premières parties, allez-y En cliquant ICI (première partie) et ICI (deuxième partie) ...
Si vous n’avez pas lu la Partie 1, je vous invite à le faire en cliquant ici. Trop travailler les petits muscles A moins d’être un vrai bodybuilder qui se prépare pour la prochaine compétition vous n’avez pas besoin de faire 6 exercices différents pour vos biceps et triceps. Au fil de...
Que ce soit à la maison ou dans une salle de sport, il faut savoir suivre certaines règles qui impactent vraiment l’efficacité de vos séances. Et à l’inverse, il faut essayer de fuir ces habitudes ou ces envies qui ne feront que vous penaliser. Trève de préambule, passons aux choses séri...
Votre programme de musculation – Comment commencer ? Je pense que si vous êtes sur cette page c’est que vous êtes aujourd’hui comme j’étais moi-même il y a quelques années. Complexé, ou du moins peu satisfait de votre corps. C’est pourquoi vous avez décidé de vous lancer dans un pr...
Le métabolisme diffère d’une personne à l’autre et dépend de plusieurs critères à savoir : l’âge, le sexe, l’activité, etc. Pour faire simple, le métabolisme traduit la capacité de notre corps à brûler les graisses. En fait, il fait partie des principaux facteurs à prendre en co...
Pour de nombreuses personnes, l’exercice le plus courant de la musculation sans matériel reste les pompes. Elles travaillent particulièrement les parties supérieures du corps. Pour faire les pompes, il faut se mettre face au sol, appuyer sur les mains et les pieds. Ensuite, descendez le buste v...
